L'impact positif du lin sur tous les systèmes du corps est connu de beaucoup aujourd'hui, et des conseils sur la façon de prendre correctement les graines de lin pour perdre du poids et nettoyer la désintoxication amélioreront votre silhouette et maintiendront votre santé. Une bonne utilisation des graines de lin dans les aliments permettra d'enrichir le corps de nombreux éléments utiles et de se débarrasser de quelques kilos en trop.
Propriétés uniques des graines de lin
Les avantages pour l'homme de ces petites graines simples de couleur dorée ou brune résident dans leur composition. Et pour comprendre comment utiliser les graines de lin ou la farine les plus efficaces pour perdre du poids, vous devez étudier les substances qui entrent dans la composition.
Le lin blanc contient des acides gras oméga-3, qui étaient à l'origine utilisés pour améliorer la santé des animaux. Cependant, en raison de la richesse de leur composition et de la présence de fibres alimentaires qu'elles contiennent, les graines de lin ont également été utilisées par des personnes pour traiter et prévenir des phénomènes désagréables tels que la constipation, l'inflammation et les manifestations de l'ostéoporose. Le lin pour la perte de poids vous permet de changer votre silhouette pour le mieux déjà en 1 semaine, mais les meilleurs résultats sont remarqués avec son utilisation régulière dans les aliments.
Secrets et caractéristiques de la composition
Des substances bioactives spéciales entrent dans la composition des graines de lin, elles confèrent un haut degré d'utilité des graines pour la santé :
- cellulose;
- acides gras polyinsaturés - oméga-3, oméga-6, oméga-9;
- protéines facilement digestibles;
- vitamines (C, E, A, F), groupe B ;
- minéraux et oligo-éléments - phosphore, soufre, sodium, calcium;
- hormones végétales;
- polysaccharides facilement digestibles;
- lécithine.
Tous les composants présentés sont sous une forme facilement digestible, ce qui détermine leur pénétration rapide dans les cellules et la nutrition active des cellules du corps.
Les lignanes sont inhabituels et mal compris. Le lin en contient en quantité non négligeable. Les lignanes ont un effet antioxydant, stoppant le vieillissement. La neutralisation des radicaux libres avec des lignanes assure le maintien de l'élasticité de la peau, la stabilisation des processus lipidiques et prévient l'accumulation de cellules graisseuses. Autrement dit, les graines de lin affectent vraiment la perte de poids due à la combustion des graisses !
Et il existe de nombreux acides gras oméga-3 célèbres dans ces microsèmes - 2 fois plus que dans les poissons de mer gras. Mais il est prouvé depuis longtemps que les acides gras oméga-3 ne sont pas moins efficaces pour lutter contre le surpoids que le picolinate de chrome !
Impact sur le corps
Les propriétés utiles pour la perte de poids lorsque le lin est inclus dans l'alimentation quotidienne sont assez nombreuses :
- léger effet laxatif sur le tractus gastro-intestinal;
- stabilisation de la digestion;
- amélioration des processus métaboliques;
- augmentation de la couche muqueuse des organes internes;
- une diminution du taux d'absorption des graisses dans l'intestin, ce qui réduit le taux de prise de poids;
- pour nettoyer le corps des toxines.
Le lin pour la perte de poids est largement utilisé par les nutritionnistes, en raison de ses qualités susmentionnées pour décomposer les cellules graisseuses et accélérer le métabolisme. dans lequella teneur calorique du produit est de 202 kcal pour 100 g de graines. Rapport BJU - 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,ce qui est important dans la préparation d'un régime avec une nutrition adéquate. Cependant, une question telle que les avantages et les inconvénients de l'utilisation du lin doit être étudiée avant de l'incorporer dans l'alimentation.
À qui le lin peut être contre-indiqué
Dans certaines situations, la prise d'un remède à base de plantes est contre-indiquée :
- avec des maladies intestinales. Cela s'explique par l'effet laxatif des graines, qui peut provoquer une irritation excessive des parois du tractus gastro-intestinal ;
- endométriose et troubles hormonaux, lorsque l'action des œstrogènes augmente;
- période de lactation et grossesse.
Avant d'utiliser des graines de lin pour perdre du poids, vous devriez consulter votre médecin. Sur la base de l'analyse des maladies existantes, seul un médecin peut choisir le dosage optimal de ce remède à base de plantes, unique par ses propriétés positives.
Choisir le bon linge
Vous pouvez manger non seulement des graines, mais aussi de la farine de graines de lin et simplement des graines moulues. Le goût de ces produits est agréable et noiseté, l'arôme doit être léger, sans amertume ni odeurs étrangères. Et les graines sont à vendre et blanches et brunes, comme le chia, tu te souviens? Les blancs sont plus doux, pas si durs.
Toute la gamme des propriétés utiles ne peut être perçue qu'à une seule condition - lors de l'achat d'un produit de qualité. Le fait est quela grande quantité de graisse dans les graines fait de leur conservation un processus soumis à des règles particulières.Et si le producteur ou le vendeur ne respecte pas les règles de stockage, les graines acquièrent un goût amer. Et vous pouvez complètement oublier les avantages de l'utilisation d'un tel produit -il est strictement interdit de manger des graines de lin gâtées (farine) !
Vous pouvez même en acheter des spéciales pour la germination, de sorte que les avantages de ces graines augmentent, car elles sont déjà micro-vertes.
Nous perdons du poids correctement et de manière savoureuse
Les graines de lin ont leurs propres caractéristiques d'utilisation en nutrition. Lorsqu'ils sont inclus dans le menu sous diverses formes (en tant qu'additifs au plat principal, sous forme de céréales et de smoothies), l'activité de la motilité intestinale est assurée et la probabilité d'accumulation de toxines dans le corps est réduite. Les recettes pour maigrir sont variées et très efficaces, mais pour maigrir rapidement il faut respecter les principes de la PP et y ajouter une activité physique.
Pour une meilleure absorption des graines, il est recommandé de les manger sous forme moulue. Cela est dû à la présence d'une coque dense sur les graines, qui n'est pas toujours digérée rapidement et gêne l'absorption des principes actifs.
En décidant d'utiliser n'importe quelle forme de graines de lin pour la guérison et la perte de poids, vous pouvez utiliser n'importe quelle méthode connue.
Application dans sa forme la plus pure
La méthode la plus rapide et la plus simple consiste à manger les graines sous leur forme naturelle. Pour comprendre comment utiliser les graines de lin ou les graines de lin pour perdre du poids à l'intérieur, vous devrez étudier les recommandations suivantes :
- il est nécessaire d'utiliser une cuillère à café de graines à l'intérieur avant de manger;
- tout de suite après, mieux vaut boire beaucoup d'eau : la graine gonflera plus vite.
- le cours minimum est de 10 jours. Après une pause, il est effectué pendant deux à trois semaines, puis la consommation de graines est répétée.
Les graines entières peuvent être utilisées, mais il est préférable de les prendre sous forme de farine. Prendre des graines de lin ou de la farine de graines de lin pour perdre du poids et nettoyer le corps est bénéfique pour presque tout le monde.
La farine de graines de lin prête à l'emploi est plus efficace. Le lin moulu est digéré plus rapidement, décomposant les cellules graisseuses. La poudre de graines de lin est ajoutée à divers plats : salades, soupes, céréales, cocktails, smoothies, yaourts. Vous pouvez moudre le lin dans un moulin à café ou un mixeur. N'oubliez pas de le conserver au réfrigérateur !
Décoctions et infusions
Une façon très intéressante est de préparer les graines. Le fait est queles graines de lin, une fois préparées, sécrètent du mucus, très utile pour normaliser le travail du tube digestif.
Cette méthode est facile à utiliser et fournit efficacement des nutriments au corps et décompose également les graisses. Vous devez préparer le lin pour perdre du poids avec un verre d'eau, qui chauffe pendant 30 minutes. La décoction refroidie est prise trois fois par jour. La période d'accueil est de 10 jours, une semaine de congé et une répétition du cours.
Une infusion à base de graines de lin ou de farine pour maigrir est préparée en versant 1 cuillère à soupe de matière première dans un verre d'eau bouillante et en plaçant le mélange dans un thermos. La nuit se prépare. Le matin, il est filtré et appliqué en décoction.
La fameuse gelée peut être préparée avec l'ajout de grains de lin: une cuillerée de grains est ajoutée à une boisson prête à l'emploi non refroidie, puis la gelée des graines est infusée et bue comme une collation savoureuse.
Lin sur kéfir
Élimine parfaitement la faim et peut devenir un plat de lin indépendant à part entière avec du kéfir. Dans le kéfir, vous devez ajouter des graines ou de la farine, mélanger. Avant de boire, laissez infuser la boisson.
Au fait, si vous avez prévu une journée de jeûne, vous pouvez la dépenser en kéfir avec des graines de lin - ce sera utile et sans faim. Ces journées peuvent être pratiquées pendant 2 mois. Puis il y a une pause.
Ce "régime du jour" peut être répété régulièrement. Les graines de lin, prises par voie orale avec du kéfir, si vous étudiez les critiques de ceux qui ont perdu du poids, sont bien tolérées, augmentant le péristaltisme et la fonction intestinale et éliminant la constipation. Un tel déchargement est particulièrement efficace avec une quantité importante de kilos en trop.
Bouillie de graines de lin
Une bouillie de lin savoureuse et nutritive aidera à nettoyer le corps et à adopter un mode de vie sain. Sa recette est simple : versez les graines de lin moulues ou la farine de lin avec de l'eau bouillante, mélangez et laissez infuser pendant 10 minutes, puis ajoutez les produits au goût :
- huiles brutes;
- légumes et herbes hachés;
- n'importe quel fruit;
- noix, fruits secs, miel;
- poudre de cacao;
- vanilline, lait de coco, etc.
Il est recommandé de prendre de la bouillie le matin, la période de réception n'est pas limitée.
L'avis de la nutritionniste
Selon les experts, le lin résout parfaitement le problème de l'excès de poids. En activant la dégradation des cellules graisseuses, en éliminant la sensation de faim, ce remède guérit le corps. En le purifiant des toxines, le lin stabilise le travail de nombreux systèmes.
L'inclusion régulière de graines de lin ou de farine dans l'alimentation fournit aux tissus les substances nécessaires, est bien tolérée et est recommandée comme aliment de soutien et de renforcement.